Per superare l’overthinking e migliorare la comunicazione, è importante imparare a riconoscere i pensieri negativi e a sostituirli con pensieri più realistici e positivi.
L’overthinking, ovvero la tendenza a pensare eccessivamente e in modo spesso negativo a situazioni passate, presenti o future, può avere un impatto negativo sulle relazioni interpersonali. In particolare, l’overthinking può ostacolare la comunicazione, rendendo difficile esprimere i propri pensieri e sentimenti in modo chiaro e costruttivo.
Come l’overthinking può ostacolare la comunicazione
L’overthinking può ostacolare la comunicazione in diversi modi. In primo luogo, gli overthinker possono adottare uno stile di comunicazione passivo-aggressivo, esprimendo i propri pensieri in modo indiretto ma anche provocatorio. Questa comunicazione può alzare il livello di tensione con il proprio interlocutore, gettando le basi per una discussione. In altri casi, gli overthinker, per paura del giudizio altrui, possono decidere di non comunicare i propri pensieri; questo porta ad una interiorizzazione del malumore/malcontento che potrebbe poi emergere in modo aggressivo in un effetto tappo di bottiglia di spumante. E ancora, l’overthinker può anche comunicare in modo eccessiva; questo significa che un overthinker può parlare troppo e arrivare a dire cose che non pensa davvero.
Come superare l’overthinking
Per superare l’overthinking e migliorare la comunicazione, è importante imparare a riconoscere i pensieri negativi e a sostituirli con pensieri più realistici e positivi. È di grande importanza sforzarsi di pensare al qui ed ora, allontanando i pensieri negativi e le congetture e convincendosi del fatto che non tutto può essere controllato e previsto. Un overthinker, infatti, spesso tende ad avere una mania o del controllo (o almeno una tendenza) che può complicare i rapporti interpersonali. La mindfulness è una pratica che si è rivelata particolarmente utile per contrastare l’overthinker; si tratta di una tecnica che aiuta a prestare attenzione al presente in modo non giudicante. La mindfulness può essere un’efficace strategia per superare l’overthinking e migliorare la comunicazione.
Quando rivolgersi ad uno psicologo
Se l’overthinking è un problema grave e persistente, è importante ad uno psicologo. Un terapista può aiutare a identificare le cause dell’overthinking e a sviluppare strategie per superarlo.