Come riconoscere una relazione tossica e cosa fare se si è coinvolti in una relazione di questo tipo.
Le relazioni tossiche sono relazioni interpersonali in cui una o entrambe le parti subiscono un danno emotivo o psicologico. Si tratta di situazioni decisamente complesse da gestire e che, come tristemente dimostrato dai troppi casi di cronaca, possono degenerare anche in tristi episodi di violenza.
Come riconoscere una relazione tossica
Queste relazioni possono essere caratterizzate da una serie di comportamenti negativi, tra cui:
Controllo: il partner controlla la vita dell’altra persona, cercando di limitare la sua autonomia e le sue relazioni sociali.
Isolamento: il partner isola l’altra persona dalle sue amicizie e dalla sua famiglia, in modo da renderla più dipendente da lui.
Manipolazione: il partner usa la manipolazione emotiva per controllare l’altra persona, ad esempio facendole sentire in colpa o facendole credere che non è capace di stare da sola.
Abuso verbale: il partner usa parole offensive o denigratorie per ferire l’altra persona.
Abuso fisico: il partner usa la violenza fisica per controllare l’altra persona.
Le relazioni tossiche possono avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale di chi le vive. Le persone che sono coinvolte in una relazione tossica possono sperimentare stress cronico, depressione, ansia, problemi di autostima, mal di testa, problemi legati alla sfera sessuale e, in alcuni casi, anche comportamenti autolesionistici.
Riassumendo, ecco alcuni campanelli d’allarme che possono indicare che si è coinvolti in una relazione tossica:
- Ti senti spesso ansioso o depresso quando sei con il tuo partner.
- Ti senti in colpa o inadeguato quando sei con il tuo partner.
- Ti senti come se non potessi essere te stesso quando sei con il tuo partner.
- Il tuo partner ti critica o ti insulta regolarmente.
- Il tuo partner ti controlla o ti isola dagli altri.
- Il tuo partner usa la violenza fisica o verbale.
Se riconosci alcuni di questi campanelli d’allarme, è importante cercare aiuto. Parla con un amico fidato, con un familiare o con un professionista. È importante ricordare che non sei solo e che ci sono persone che possono aiutarti.
Cosa fare se sei coinvolto in una relazione tossica
Se sei coinvolto in una relazione tossica, è importante prendere provvedimenti per uscire da questa situazione. Come di consueto, il primo passo, uno dei più difficili, è riconoscere di star vivendo una relazione tossica. Fatto il primo e complicatissimo passo, è importante parlare con una persona fidata come un amico, un professionista o un familiare. È di fondamentale importanza farsi seguire da un professionista: un terapeuta può essere in grado di elaborare le emozioni anche contrastanti che potresti provare in questa situazione e può aiutarti anche nella fase immediatamente successiva alla fine della relazione.
Ecco alcuni suggerimenti specifici per uscire da una relazione tossica:
- Se avverti di essere in pericolo (anche fisico) contatta le autorità.
- Crea una rete di supporto in grado di aiutarti e tutelarti. Parla con i tuoi amici e la tua famiglia e chiedi loro aiuto.
- Non cercare di cambiare il tuo partner. Ricorda che è il tuo partner che deve cambiare, non tu.
Uscire da una relazione tossica può essere un processo difficile, ma è possibile. Con il supporto delle persone che ti amano e con l’aiuto di un professionista, puoi superare questa situazione e trovare una relazione sana e felice.